アルギニンの食べ物やアルギニンの概要や効果、飲み方などをご紹介しています。 成長促進剤としてしられているアルギニンの正しい使い方や成長期の子供の身長を伸ばす方法などのお役立ちコラムを掲載しています。

アルギニンとは

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アルギニンの概要

最近、サプリメントなどでも話題になっているアルギニンとはいったいなんなのでしょうか?

その概要について説明したいと思います。

アルギニンとは、アミノ酸の一種。

科学名は2-アミノ-5-グアニジノペンタン酸。

略号では「R」または「Arg」と表記される場合もある。

化学式(示性式 )はH2NC(=NH)NH(CH2)3CH(NH2)COOH。

英語発音から「アージニン」と言われることもあるみたい。

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性質について

20種類ほどあるアミノ酸にはそれぞれ種類があり、以下の5つに分類される。

  • 非極性アミノ酸(9種類)
  • 極性無電荷アミノ酸(6種類)
  • 酸性アミノ酸(3種類)
  • 塩基性アミノ酸(2種類)

このうちアルギニンは「塩基性アミノ酸」に分類されます。

タンパク質を含んだアミノ酸の中で一番の塩基性があり成長期には欠かせないと言われてる成分の一つ。

また糖原性という性質を合わせもつ事からグルコースに変わりうるアミノ酸でもあります。

体内にあるアンモニアの生体解毒を補う性質もあり、一定条件では必須アミノ酸と言われています。

例えば、外傷や感染などの状態。

または寝たきりになってしまい血行不全となっている人にも有効に働く成分です。

理由は免役反応の活性化を促したり、細胞の増殖を促す働き、コラーゲンの生成を助ける性質によって外傷や血行不全の治療に役立ちます。

身体の中で作られるアルギニン

アルギニンは生合成のある化学物です。

すごく簡単に言えば身体の中で作り出す事ができる成分って事になります。

つまりアルギニンは摂取していなくてもある程度は身体の中で作られます。

しかし、その過程は長く効率的に摂取したい場合は直接「アルギニン」を摂取した方が良いと言われています。

そのため、医薬品の中にも「アルギニン」が含まれるものもあり、症状によって投与されています。

これと同様で子供をより成長させたい(アルギニンを効率的に摂取したい)のであればアルギニンを含んだ食べ物を直接を摂取する事で効率的に成長できると言われています。

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アルギニン食べ物.bizについて

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カルシウムを多く含む食べ物

牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイスクリーム、まいわし、わかさぎ、干しえび、しじみ、木綿豆腐、絹ごし豆腐、納豆、凍り豆腐、小松菜、ちんげん菜、わかめ、切り干し大根、ごま、アーモンド

鉄分を多く含む食べ物

レバー、牛モモ、牛ひれ、アサリ、干しいわし、まぐろ、かつお、まいわし、牡蠣、しじみ、小松菜、ホウレンソウ、枝豆、切り干し大根、ひじき、青のり、豆乳、ごま

ビタミンAを多く含む食べ物

のり、とうがらし、レバー、うなぎ、いか、からすみ、いくら、しゃこ、すずき、チーズ、卵黄、うずら、ピータン、バター、鶏肉、パセリ、バジル、しゅんぎく

ビタミンCを多く含む食べ物

ピーマン、キャベツ、にがうり、ブロッコリー、カリフラワー、かぶの葉、さやえんどう、ミニトマト、しその葉、小松菜、アセロラ、ゆず、柿、キウイフルーツ、いちご、レモン、はっさく、グレープフルーツ、みかん、のり、さつまいも、ハム

ビタミンDを多く含む食べ物

あんこうのきも、すじこ、いくら、かわはぎ、べにさけ、かつお、さけ、にしん、かれい、ひらめ、まぐろ、うなぎ、まだい、さば、さんま、きくらげ、しめじ、まつたけ、まいたけ、しいたけ、えのき、うずら卵、鵜卵

ビタミンEを多く含む食べ物

ひまわり油、綿実油、べにばな油、アーモンド、ひわまりの種、ラッカセイ、あんこうのきも、からすみ、いくら、たらこ、辛子明太子、かずのこ、マヨネーズ、抹茶

シトルリンを多く含む食べ物

スイカ、メロン、冬ウリ、きゅうり、にんにく

亜鉛を多く含む食べ物

生牡蠣、ビーフジャーキー、煮干し、豚肉、いわし。

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グルタミンを多く摂取できる食べ物

小麦たんぱく、大豆たんぱく、ゆば、ゼラチン豚、かつお

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オルニチンを多く摂取できる食べ物

シジミ、ヒラメ、キハダマグロ、チーズ

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