ストレッチで身長が伸びるって知っていましたか?

理由は様々ですが、正しいストレッチをすることで、身体の歪みを直しまっすぐ成長する事ができるんですね!

とても簡単なので、やらないと損!

という訳で今回はストレッチで簡単に身長を伸ばす方法をご紹介したいと思います。

身長が伸びずに悩んでいる人は参考にしてみて下さい。

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身長が伸びる簡単ストレッチ

まず初めに背筋を伸ばし、仰向けに寝転がります。

次に、両手を頭の上に(つむじの所)置きます。

最後につむじの所に置いた両手を上に伸ばしながら、両足のつま先を伸ばすようにして下さい。

この時に息を深く吸い込みながら、伸ばすように意識する事が大事です。

伸ばしきった所で、深呼吸を3回ほどして下さい。

これを一日10回ほど行えばバッチリ!

ストレッチを行う時は寝る前がベスト!

上記のストレッチをする場合は寝る前に行うようにして下さい。

というのも身体が回復したり成長したりするタイミングは夜なので、寝る前に行う方が効率が良いんです。

身長を伸ばす系のサプリメントを飲んでストレッチをしてから寝るとより効果に期待できるのではないでしょうか?

ストレッチを行うメリット

冒頭でも述べましたが、身体の歪みを直したりといった具合にストレッチをする事によって様々なメリットがあります。

ストレッチをするメリットをご紹介します。

・体の歪みが治る
・腹式呼吸によって新陳代謝が良くなる
・成長ホルモンが分泌されやすくなる
・身長が伸びやすい状態で就寝できる
・リラックス効果により安眠しやすくなる
・疲労回復しやすい身体づくり

このようにストレッチするだけであらゆる効果、効能に期待できるようになります。

ストレッチだけでは身長は伸びない?

ストレッチだけ行っていれば劇的に身長が伸びやすくなるという事はありませんが、毎日の積み重ねは大事です。

子供が悩む身長を伸ばす効率的な方法でもご紹介したとおり、ストレッチ+栄養+睡眠を大事にする事でより身長が伸びやすくなるんですね。

「身長を伸ばす」という事だけ考えればそこまで効果が高くないかもしれませんが、大人になってからも寝る前にストレッチをしてから寝るという人も少なくありません。

よりリラックスして寝れたり、健康的な身体づくりのためにはやっておいた方が良いからなんですね。

足のストレッチ

続いては足のストレッチ方法をご紹介します。

まず床に座って90度くらい足を開いてください。

次は足のつま先を触って身体を伸ばします。

ふくらはぎを伸ばすイメージで行って下さい。

伸ばしきった所で深呼吸を3回。

もう一方の足もバランス良く伸ばしたらバッチリです。

その他のストレッチ

ポイントは気持ちよく伸ばす事。
柔らかくなるイメージを持つ事のようです。

ご紹介している動画の人も説明していますが、ストレッチで身長が伸びると言う事はありません。

あくまで、間接的に身長を伸ばす可能性を高めると言うもの。

過度な期待はしてはいけませんが、やらないよりやった方が良いのでぜひやって見て下さい。